РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 16.04 до 22.04
  • пн.

    16

    апреля

    вт.

    17

    апреля

    ср.

    18

    апреля

    чт.

    19

    апреля

    пт.

    20

    апреля

    сб.

    21

    апреля

    вс.

    22

    апреля

  • пн.

    16

    апреля

    вт.

    17

    апреля

    ср.

    18

    апреля

    чт.

    19

    апреля

    пт.

    20

    апреля

    сб.

    21

    апреля

    вс.

    22

    апреля

08:00
08:00
Зал 1
Pilates Mat
Зал 1

Pilates Mat

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин.

Алина Ишмуратова

08:00
    Студия Йоги
    Yoga
    Студия Йоги

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    85 мин.

    Татьяна Япрынцева

    08:00
    Бассейн
    Pilates Mat
    Бассейн

    Pilates Mat

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    55 мин.

    Алина Ишмуратова

    08:00
      Студия Йоги
      Yoga
      Студия Йоги

      Yoga

      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      85 мин.

      Татьяна Япрынцева

      08:00
      Студия Йоги
      Pilates Mat
      Студия Йоги

      Pilates Mat

      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 мин.

      Алина Ишмуратова

      09:00
      09:00
        Бассейн
        Aqua Mix
        Бассейн

        Aqua Mix

        тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

        45 мин.

        Алина Ишмуратова

        09:00
          Зал 1
          Dance Aerobic
          Зал 1

          Dance Aerobic

          Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы в базовыми шагами. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

          55 мин.

          Екатерина Губарева

          09:00
            Зал 1
            Super Sculpt
            Зал 1

            Super Sculpt

            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 мин.

            Мария Иванова

            09:00
              Зал 1
              Step Middle
              Зал 1

              Step Middle

              Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

              55 мин.

              Екатерина Губарева

              09:00
                Бассейн
                Noodles Start
                Бассейн

                Noodles Start

                Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                45 мин.

                Алина Ишмуратова

                09:00
                  Зал 1
                  Super Sculpt
                  Зал 1

                  Super Sculpt

                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  55 мин.

                  Мария Иванова

                  09:00
                    Зал 1
                    Step Start
                    Зал 1

                    Step Start

                    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности.

                    55 мин.

                    Екатерина Губарева

                    09:00
                      Бассейн
                      Aqua Tabs
                      Бассейн

                      Aqua Tabs

                      Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                      45 мин.

                      Алина Ишмуратова

                      10:00
                      10:00
                        Зал 2
                        Latina’n’Social Dance
                        Зал 2

                        Latina’n’Social Dance

                        Танцевальный класс, в основе которого лежат латиноамериканские танцы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        55 мин.

                        Ольга Новосёлова

                        10:00
                          Зал 1
                          Super Sculpt
                          Зал 1

                          Super Sculpt

                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Екатерина Губарева

                          10:00
                            Студия Единоборств
                            Дыхательная гимнастика
                            Студия Единоборств

                            Дыхательная гимнастика

                            Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Ольга Политыко

                            10:00
                              Зал 1
                              Functional Training
                              Зал 1

                              Functional Training

                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                              55 мин.

                              Мария Иванова

                              10:00
                                Бассейн
                                Aqua Strength
                                Бассейн

                                Aqua Strength

                                Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                45 мин.

                                Алина Ишмуратова

                                10:00
                                  Зал 2
                                  Latina’n’Social Dance
                                  Зал 2

                                  Latina’n’Social Dance

                                  Танцевальный класс, в основе которого лежат латиноамериканские танцы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Ольга Новосёлова

                                  10:00
                                    Зал 1
                                    Up Body Power
                                    Зал 1

                                    Up Body Power

                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Екатерина Губарева

                                    10:00
                                      Студия Единоборств
                                      Дыхательная гимнастика
                                      Студия Единоборств

                                      Дыхательная гимнастика

                                      Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Ольга Политыко

                                      10:00
                                        Зал 1
                                        Interval Training
                                        Зал 1

                                        Interval Training

                                        Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Мария Иванова

                                        10:00
                                          Бассейн
                                          Aqua Mix
                                          Бассейн

                                          Aqua Mix

                                          тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                          45 мин.

                                          Алина Ишмуратова

                                          10:00
                                            Студия Единоборств
                                            Дыхательная гимнастика
                                            Студия Единоборств

                                            Дыхательная гимнастика

                                            Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Ольга Политыко

                                            10:00
                                              Зал 1
                                              Low Body Power
                                              Зал 1

                                              Low Body Power

                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Екатерина Губарева

                                              10:00
                                                Бассейн
                                                Swimming
                                                Бассейн

                                                Swimming

                                                Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.

                                                55 мин.

                                                Дмитрий Демиденко

                                                10:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Mix
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Mix

                                                  тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                  45 мин.

                                                  Екатерина Губарева

                                                  10:00
                                                    Зал 1
                                                    Tae-bo
                                                    Зал 1

                                                    Tae-bo

                                                    Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Екатерина Губарева

                                                    11:00
                                                    11:00
                                                      Зал 1
                                                      Soft-stretch
                                                      Зал 1

                                                      Soft-stretch

                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                      30 мин.

                                                      Екатерина Губарева

                                                      11:00
                                                        Бассейн
                                                        Swimming
                                                        Бассейн

                                                        Swimming

                                                        Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.

                                                        55 мин.

                                                        Дмитрий Демиденко

                                                        11:00
                                                          Тренажёрный зал
                                                          Cycle Start
                                                          Тренажёрный зал

                                                          Cycle Start

                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                          45 мин.

                                                          Кирилл Егоров

                                                          11:00
                                                            Студия Единоборств
                                                            Школа Рукопашного Боя
                                                            Студия Единоборств

                                                            Школа Рукопашного Боя

                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники рукопашного боя, приобретение навыков самообороны, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и улучшения координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


                                                            55 мин.

                                                            Вадим Руденко

                                                            11:00
                                                              Зал 1
                                                              Oriental
                                                              Зал 1

                                                              Oriental

                                                              Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Ольга Новосёлова

                                                              11:00
                                                              Бассейн
                                                              Мама+
                                                              Бассейн

                                                              Мама+

                                                              специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                              45 мин.

                                                              Алина Ишмуратова

                                                              11:00
                                                              Студия Йоги
                                                              Pilates Mat
                                                              Студия Йоги

                                                              Pilates Mat

                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Алия Хорошилова

                                                              11:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming
                                                                Бассейн

                                                                Swimming

                                                                Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.

                                                                55 мин.

                                                                Дмитрий Демиденко

                                                                11:00
                                                                  Тренажёрный зал
                                                                  Cycle Start
                                                                  Тренажёрный зал

                                                                  Cycle Start

                                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                  45 мин.

                                                                  Кирилл Егоров

                                                                  11:00
                                                                    Зал 1
                                                                    Oriental
                                                                    Зал 1

                                                                    Oriental

                                                                    Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Ольга Новосёлова

                                                                    11:00
                                                                    Студия Йоги
                                                                    Мама+
                                                                    Студия Йоги

                                                                    Мама+

                                                                    Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (Платное занятие).

                                                                    55 мин.

                                                                    Алина Ишмуратова

                                                                    11:00
                                                                      Студия Единоборств
                                                                      Школа Рукопашного Боя
                                                                      Студия Единоборств

                                                                      Школа Рукопашного Боя

                                                                      специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники рукопашного боя, приобретение навыков самообороны, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и улучшения координации.

                                                                      55 мин.

                                                                      Вадим Руденко

                                                                      11:00
                                                                      Студия Йоги
                                                                      Pilates Mat
                                                                      Студия Йоги

                                                                      Pilates Mat

                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Алия Хорошилова

                                                                      11:00
                                                                        Тренажёрный зал
                                                                        Cycle Start
                                                                        Тренажёрный зал

                                                                        Cycle Start

                                                                        Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                        45 мин.

                                                                        Кирилл Егоров

                                                                        11:00
                                                                          Зал 1
                                                                          Step Middle
                                                                          Зал 1

                                                                          Step Middle

                                                                          Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Екатерина Губарева

                                                                          11:00
                                                                            Студия Единоборств
                                                                            Школа бокса
                                                                            Студия Единоборств

                                                                            Школа бокса

                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                                                            55 мин

                                                                            Вадим Руденко

                                                                            11:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Noodles Start
                                                                              Бассейн

                                                                              Noodles Start

                                                                              Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                              45 мин.

                                                                              Екатерина Губарева

                                                                              11:00
                                                                                Зал 2
                                                                                Oriental
                                                                                Зал 2

                                                                                Oriental

                                                                                Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Ольга Новосёлова

                                                                                11:30
                                                                                11:30
                                                                                  Зал 1
                                                                                  Yoga
                                                                                  Зал 1

                                                                                  Yoga

                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  85 мин.

                                                                                  Татьяна Япрынцева

                                                                                  11:30
                                                                                    Зал 1
                                                                                    Yoga
                                                                                    Зал 1

                                                                                    Yoga

                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    85 мин.

                                                                                    Татьяна Япрынцева

                                                                                    11:30
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Yoga
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      85 мин.

                                                                                      Татьяна Япрынцева

                                                                                      11:30
                                                                                        Студия Йоги
                                                                                        Yoga
                                                                                        Студия Йоги

                                                                                        Yoga

                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        85 мин.

                                                                                        Татьяна Япрынцева

                                                                                        12:00
                                                                                        12:00
                                                                                          Зал 1
                                                                                          Pilates Mat
                                                                                          Зал 1

                                                                                          Pilates Mat

                                                                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Алина Ишмуратова

                                                                                          12:00
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Aqua Mix
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Aqua Mix

                                                                                            тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Алина Ишмуратова

                                                                                            12:00
                                                                                              Студия Йоги
                                                                                              Pilates Mat
                                                                                              Студия Йоги

                                                                                              Pilates Mat

                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Алина Ишмуратова

                                                                                              12:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                Super Sculpt
                                                                                                Зал 1

                                                                                                Super Sculpt

                                                                                                Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Екатерина Губарева

                                                                                                12:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  Super Sculpt
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  Super Sculpt

                                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Мария Иванова

                                                                                                  13:00
                                                                                                  13:00
                                                                                                    Тренажёрный зал
                                                                                                    Cycle Start
                                                                                                    Тренажёрный зал

                                                                                                    Cycle Start

                                                                                                    Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                    45 мин.

                                                                                                    Кирилл Егоров

                                                                                                    13:00
                                                                                                    Студия Йоги
                                                                                                    Yoga in the air
                                                                                                    Студия Йоги

                                                                                                    Yoga in the air

                                                                                                    Уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования - гамака, который позволяет почуствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Татьяна Япрынцева

                                                                                                    13:00
                                                                                                      Зал 1
                                                                                                      Functional Training
                                                                                                      Зал 1

                                                                                                      Functional Training

                                                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Мария Иванова

                                                                                                      13:00
                                                                                                        Зал 1
                                                                                                        Soft-stretch
                                                                                                        Зал 1

                                                                                                        Soft-stretch

                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                        30 мин.

                                                                                                        Ольга Новосёлова

                                                                                                        13:00
                                                                                                          Тренажёрный зал
                                                                                                          Cycle Start
                                                                                                          Тренажёрный зал

                                                                                                          Cycle Start

                                                                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                          45 мин.

                                                                                                          Кирилл Егоров

                                                                                                          13:00
                                                                                                            Тренажёрный зал
                                                                                                            Cycle Start
                                                                                                            Тренажёрный зал

                                                                                                            Cycle Start

                                                                                                            Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Екатерина Губарева

                                                                                                            13:00
                                                                                                            Студия Йоги
                                                                                                            Yoga in the air
                                                                                                            Студия Йоги

                                                                                                            Yoga in the air

                                                                                                            Уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования - гамака, который позволяет почуствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Татьяна Япрынцева

                                                                                                            13:00
                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                              Deep Stretch
                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                              Deep Stretch

                                                                                                              Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Мария Иванова

                                                                                                              14:00
                                                                                                              14:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Мария Иванова

                                                                                                                15:00
                                                                                                                15:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Фитнес-тонус
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Фитнес-тонус

                                                                                                                  Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс для урока подобраны упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата (ОДА), для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур.

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Мария Иванова

                                                                                                                  15:00
                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                    Фитнес-тонус
                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                    Фитнес-тонус

                                                                                                                    Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс для урока подобраны упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата (ОДА), для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Мария Иванова

                                                                                                                    15:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Фитнес-тонус
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Фитнес-тонус

                                                                                                                      Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс для урока подобраны упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата (ОДА), для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Мария Иванова

                                                                                                                      18:00
                                                                                                                      18:00
                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                        Step Start
                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                        Step Start

                                                                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Екатерина Губарева

                                                                                                                        18:00
                                                                                                                          Тренажёрный зал
                                                                                                                          Cycle Start
                                                                                                                          Тренажёрный зал

                                                                                                                          Cycle Start

                                                                                                                          Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                          Кирилл Егоров

                                                                                                                          18:00
                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                            Oriental
                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                            Oriental

                                                                                                                            Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Ольга Новосёлова

                                                                                                                            18:00
                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                              Low Body Power
                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                              Low Body Power

                                                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Елена Сафуганова

                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                Студия Йоги
                                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                                Студия Йоги

                                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                                Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                  Power Ball
                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                  Power Ball

                                                                                                                                  Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Мария Иванова

                                                                                                                                  18:30
                                                                                                                                  18:30
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Step Middle
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Step Middle

                                                                                                                                    Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                    Екатерина Губарева

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                      тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                      Алина Ишмуратова

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                        Functional Training
                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                        Functional Training

                                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                        Екатерина Губарева

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                          Студия Йоги
                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                          Студия Йоги

                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          85 мин.

                                                                                                                                          Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                          Тренажёрный зал
                                                                                                                                          Cycle Interval
                                                                                                                                          Тренажёрный зал

                                                                                                                                          Cycle Interval

                                                                                                                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                          Елена Сафуганова

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                            Студия Единоборств
                                                                                                                                            Школа бокса
                                                                                                                                            Студия Единоборств

                                                                                                                                            Школа бокса

                                                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                                                                                                                            55 мин

                                                                                                                                            Вадим Руденко

                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Deep Stretch
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Deep Stretch

                                                                                                                                              Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                                                              Pilates Mat
                                                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                                                              Pilates Mat

                                                                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Алина Ишмуратова

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Tae-bo
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Tae-bo

                                                                                                                                                Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                Екатерина Губарева

                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                  Студия Йоги
                                                                                                                                                  Yoga
                                                                                                                                                  Студия Йоги

                                                                                                                                                  Yoga

                                                                                                                                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  85 мин.

                                                                                                                                                  Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                    Noodles Start
                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                    Noodles Start

                                                                                                                                                    Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                    Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                      Low Body Power
                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                      Low Body Power

                                                                                                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Екатерина Губарева

                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Pilates Mat
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Pilates Mat

                                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                        Школа бокса
                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                        Школа бокса

                                                                                                                                                        Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                                                                                                                                        55 мин

                                                                                                                                                        Вадим Руденко

                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Low Body Power
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Low Body Power

                                                                                                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                          Мария Иванова

                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aqua Tabs
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aqua Tabs

                                                                                                                                                            Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                            Екатерина Губарева

                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                                                                              Yoga
                                                                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                                                                              Yoga

                                                                                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              85 мин.

                                                                                                                                                              Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                Interval Training
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                Interval Training

                                                                                                                                                                Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                Екатерина Губарева

                                                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                                                  Тренажёрный зал
                                                                                                                                                                  Cycle Start
                                                                                                                                                                  Тренажёрный зал

                                                                                                                                                                  Cycle Start

                                                                                                                                                                  Введение в сайкл, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                                                  Кирилл Егоров

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                    Dance Party
                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                    Dance Party

                                                                                                                                                                    Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                    Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                      Super Sculpt
                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                      Super Sculpt

                                                                                                                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                      Екатерина Губарева

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств
                                                                                                                                                                        Школа Рукопашного Боя
                                                                                                                                                                        Студия Единоборств

                                                                                                                                                                        Школа Рукопашного Боя

                                                                                                                                                                        специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники рукопашного боя, приобретение навыков самообороны, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и улучшения координации.

                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                        Вадим Руденко

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                          Swimming
                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                          Swimming

                                                                                                                                                                          Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.

                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                          Светлана Горина

                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                                            Oriental
                                                                                                                                                                            Зал 2

                                                                                                                                                                            Oriental

                                                                                                                                                                            Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                            Ольга Новосёлова

                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                                              Aqua Strength
                                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                                              Aqua Strength

                                                                                                                                                                              Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                                                                              Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                Up Body Power
                                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                                Up Body Power

                                                                                                                                                                                Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                Екатерина Губарева

                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                  Студия Единоборств
                                                                                                                                                                                  Школа Рукопашного Боя
                                                                                                                                                                                  Студия Единоборств

                                                                                                                                                                                  Школа Рукопашного Боя

                                                                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники рукопашного боя, приобретение навыков самообороны, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и улучшения координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                  Вадим Руденко

                                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                                    Pilates Mat
                                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                                    Pilates Mat

                                                                                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                    Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                                      Oriental
                                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                                      Oriental

                                                                                                                                                                                      Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                      Ольга Новосёлова

                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                                        Dance Aerobic
                                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                                        Dance Aerobic

                                                                                                                                                                                        Класс, сочетающий движения в различных танцевальных стилях, перемещения и переходы в базовыми шагами. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                        Екатерина Губарева

                                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                                                                                                          тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                                                                          Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                                            Swimming
                                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                                            Swimming

                                                                                                                                                                                            Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.

                                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                                            Светлана Горина

                                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                                              Dance Party
                                                                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                                                                              Dance Party

                                                                                                                                                                                              Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                                              Ольга Новосёлова

                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                Мария Иванова

                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                                                                                                  Pilates Mat
                                                                                                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                                                                                                  Pilates Mat

                                                                                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                  Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                                                    Студия Йоги
                                                                                                                                                                                                    Soft-stretch
                                                                                                                                                                                                    Студия Йоги

                                                                                                                                                                                                    Soft-stretch

                                                                                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                    30 мин.

                                                                                                                                                                                                    Алина Ишмуратова

                                                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                                      Екатерина Губарева

                                                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                                                        Студия Йоги
                                                                                                                                                                                                        Soft-stretch
                                                                                                                                                                                                        Студия Йоги

                                                                                                                                                                                                        Soft-stretch

                                                                                                                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                        30 мин.

                                                                                                                                                                                                        Алина Ишмуратова