Оздоровительные классы

    Pilates Mat

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Pilates Ball

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Pilates Ring

    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    (J) Yoga 85

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    (J) Soft-Stretch

    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    (J) Deep Stretch

    Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    (J) Yoga in the air

    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

    (J) Пранаяма

    Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    (J) Дыхательная гимнастика

    Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Yoga 55

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут

    Фитнес - тонус 55+

    Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс урока подобраны упражнения для укрепления опорно двигательного аппарата, для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур. Продолжительность урока 55 минут.

    (J) Express MFR

    Экспресс 30’ MFR - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, включающий в себя элементы самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

    (J) Express Стопа

    Экспресс 30’ Стопа – класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы, укрепление мышц голени с использованием специального оборудования. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

    Фитнес - тонус

    Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс урока подобраны упражнения для укрепления опорно двигательного аппарата, для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур. Продолжительность урока 55 минут.

    МК Парная Йога

    Парная йога - отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое. Действует предварительная запись у дежурного инструктора тренажерного зала.

    Медитация

    Программа, направленная на восстановление биоритмов и расслабление функциональных систем организма, в основу которой входит работа с такими органами чувств как обоняние, зрение, слух. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

    Здоровая спина

    Урок

    Power Balance

    Низкоинтенсивный урок, сочетающий в себе элементы пилатеса, йоги, функционального тренинга. Занятие направлено на укрпеление всех мышечных групп, развитие баланса и гибкости.

    Мобильность

    Класс направленный на увеличение подвижности суставов, гибкости, снижение мышечного напряжения.

    Стопа + Stretch

    Класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы, укрепление мышц голени с использованием специального оборудования, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 мин.

    MFR + Stretch

    Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, включающий в себя элементы самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров, а также урок на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 мин.

    МК Aero Stretch

    Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

    МК Lindi Hop

    Танец под классический танцевальный джаз – свинг. Танец является выражением в движении драйва, энергии и эмоций свинга. Линди хоп-это полный радости и полёта танец, зародившийся именно благодаря полёту!

    МК Женское здоровье

    Урок направлен на оздоровление всего тела с акцентом на тазовое дно. Ключевые методы воздействия на тело: Polestar Pilates, Слинги в движении, реабилитационный фитнес. Урок подходит для всех уровней подготовленности.

    МК Антистресс

    Урок направлен на работу с дыхательной и тазовой (тазовое дно) диафрагмами, мышцами лица, пресса, спины и ягодиц. Тренировки восстанавливают функциональность всех зон. Так же благоприятно воздействуют на нервную и лимфатическую системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    МК Динамический стрейч

    Урок направлен на работу с дыхательной и тазовой (тазовое дно) диафрагмами, мышцами лица, пресса, спины и ягодиц. Тренировки восстанавливают функциональность всех зон. Так же благоприятно воздействуют на нервную и лимфатическую системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    МК Дыхание 3D

    Дыхательные упражнения способствуют увеличению дыхательного объёма, освобождению диафрагмы, улучшение кровотока и лимфотока. Совместно с упражнениями положительно влияют на осанку, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы, направлен на восстановления дыхательной системы, рекомендован после перенесённого заболевания COVID-19, а также на его профилактику. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

    ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Если Вы хотите добиться поставленных фитнес-целей в кратчайший срок, запишитесь на персональную тренировку!