Расписание

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 09.12 до 15.12
  • пн.

    9

    декабря

    вт.

    10

    декабря

    ср.

    11

    декабря

    чт.

    12

    декабря

    пт.

    13

    декабря

    сб.

    14

    декабря

    вс.

    15

    декабря

  • пн.

    9

    декабря

    вт.

    10

    декабря

    ср.

    11

    декабря

    чт.

    12

    декабря

    пт.

    13

    декабря

    сб.

    14

    декабря

    вс.

    15

    декабря

09:00
09:00
    Зал 1
    Step Start
    Зал 1

    Step Start

    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности.

    55 мин.

    Елена Галимова

    09:00
      Бассейн
      Noodles Start
      Бассейн

      Noodles Start

      Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

      45 мин.

      Ринат Альмухамедов

      09:00
        Студия Йоги
        Pilates Mat
        Студия Йоги

        Pilates Mat

        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        55 мин.

        Альфия Батталова

        09:00
          Бассейн
          Swimming Middle
          Бассейн

          Swimming Middle

          Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

          55 мин

          Ирина Симутина

          09:00
            Зал 1
            Low Body Power
            Зал 1

            Low Body Power

            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 мин.

            Елена Галимова

            09:00
              Зал 2
              Sab’n’Stretch
              Зал 2

              Sab’n’Stretch

              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              55 мин.

              Дарья Полонская

              09:00
              Студия Функциональго Тренинга
              Functional Training
              Студия Функциональго Тренинга

              Functional Training

              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

              55 мин.

              Ильмир Батыршин

              09:00
                Зал 1
                Up Body Power
                Зал 1

                Up Body Power

                Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                55 мин.

                Елена Галимова

                09:00
                  Бассейн
                  Aqua Mix
                  Бассейн

                  Aqua Mix

                  тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                  45 мин.

                  Екатерина Нигматуллина

                  09:00
                    Зал 1
                    Super Sculpt
                    Зал 1

                    Super Sculpt

                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Альфия Батталова

                    09:00
                      Зал 2
                      Tae-bo
                      Зал 2

                      Tae-bo

                      Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                      55 мин.

                      Елена Галимова

                      09:00
                        Бассейн
                        Swimming Middle
                        Бассейн

                        Swimming Middle

                        Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                        55 мин

                        Ирина Симутина

                        09:00
                        Тренажёрный зал
                        Functional Training
                        Тренажёрный зал

                        Functional Training

                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                        55 мин.

                        Ильмир Батыршин

                        09:00
                          Бассейн
                          Aqua Tabs
                          Бассейн

                          Aqua Tabs

                          Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                          45 мин.

                          Дарья Полонская

                          09:00
                            Зал 1
                            Up Body Power
                            Зал 1

                            Up Body Power

                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            55 мин.

                            Елена Галимова

                            09:00
                            Тренажёрный зал
                            Fat Burn Cycle
                            Тренажёрный зал

                            Fat Burn Cycle

                            Fat Burn Cycle - это тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед для тех, кто посещал занятия Cycle Start. Урок направлен на ускорение аэробного метаболизма и, как следствие, максимальное снижение жирового компонента. Продолжительность класса - 55 минут.

                            55 минут

                            Алина Рысаева

                            10:00
                            10:00
                              Зал 1
                              Super Sculpt
                              Зал 1

                              Super Sculpt

                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              55 мин.

                              Альфия Батталова

                              10:00
                              Тренажёрный зал
                              Cycle Interval
                              Тренажёрный зал

                              Cycle Interval

                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Действует предварительная запись у дежурного инструктора Тренажерного зала.

                              45 мин.

                              Алина Рысаева

                              10:00
                                Студия Функциональго Тренинга
                                Express HIIT
                                Студия Функциональго Тренинга

                                Express HIIT

                                Экспресс 30' HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 30 минут.

                                30 мин.

                                Елена Галимова

                                10:00
                                Зал 2
                                Strip Dance
                                Зал 2

                                Strip Dance

                                Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                55 мин

                                Ольга Новосёлова

                                10:00
                                  Зал 1
                                  Фитнес - тонус
                                  Зал 1

                                  Фитнес - тонус

                                  Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс урока подобраны упражнения для укрепления опорно двигательного аппарата, для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур. Продолжительность урока 55 минут.

                                  55 мин

                                  Ольга Новосёлова

                                  10:00
                                    Бассейн
                                    Aqua Strength
                                    Бассейн

                                    Aqua Strength

                                    Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                    45 мин.

                                    Елена Галимова

                                    10:00
                                    Студия Йоги
                                    (J) Yoga in the air
                                    Студия Йоги

                                    (J) Yoga in the air

                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                    85 мин.

                                    Татьяна Япрынцева

                                    10:00
                                      Студия Функциональго Тренинга
                                      Школа бокса
                                      Студия Функциональго Тренинга

                                      Школа бокса

                                      Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                      55 мин

                                      Ринат Альмухамедов

                                      10:00
                                        Зал 1
                                        Functional Ball
                                        Зал 1

                                        Functional Ball

                                        Функциональный класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


                                        55 мин.

                                        Елена Галимова

                                        10:00
                                          Зал 2
                                          Express Core
                                          Зал 2

                                          Express Core

                                          Силовой класс, который направлен на проработку мышц брюшного пресса и спины. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                          30 минут

                                          Екатерина Нигматуллина

                                          10:00
                                          Студия Йоги
                                          Strip Dance
                                          Студия Йоги

                                          Strip Dance

                                          Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                          55 мин

                                          Ольга Новосёлова

                                          10:00
                                          Тренажёрный зал
                                          Cycle Start
                                          Тренажёрный зал

                                          Cycle Start

                                          Введение в сайкл,тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Действует предварительная запись у дежурного инструктора Тренажерного зала.

                                          45 мин.

                                          Алина Рысаева

                                          10:00
                                            Зал 1
                                            Pilates Mat
                                            Зал 1

                                            Pilates Mat

                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Альфия Батталова

                                            10:00
                                              Бассейн
                                              Aqua Mix
                                              Бассейн

                                              Aqua Mix

                                              тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                              45 мин.

                                              Елена Галимова

                                              10:00
                                              Студия Йоги
                                              (J) Yoga in the air
                                              Студия Йоги

                                              (J) Yoga in the air

                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                              85 мин.

                                              Татьяна Япрынцева

                                              10:00
                                                Зал 2
                                                Express Up
                                                Зал 2

                                                Express Up

                                                Экспресс 30’ Up – это силовой класс, который направлен на проработку мышц верхней части тела. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                30 мин.

                                                Дарья Полонская

                                                10:00
                                                  Зал 1
                                                  Interval Training
                                                  Зал 1

                                                  Interval Training

                                                  Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Елена Галимова

                                                  10:00
                                                  Тренажёрный зал
                                                  Cycle Interval
                                                  Тренажёрный зал

                                                  Cycle Interval

                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Действует предварительная запись у дежурного инструктора Тренажерного зала.

                                                  45 мин.

                                                  Алина Рысаева

                                                  10:00
                                                    Бассейн
                                                    Swimming Middle
                                                    Бассейн

                                                    Swimming Middle

                                                    Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                    55 мин

                                                    Ирина Симутина

                                                    10:00
                                                      Зал 1
                                                      Pilates Mat
                                                      Зал 1

                                                      Pilates Mat

                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Наталья Япрынцева

                                                      10:00
                                                        Зал 2
                                                        Low Body Power
                                                        Зал 2

                                                        Low Body Power

                                                        Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Елена Галимова

                                                        10:00
                                                          Бассейн
                                                          Noodles Start
                                                          Бассейн

                                                          Noodles Start

                                                          Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                          45 мин.

                                                          Ринат Альмухамедов

                                                          11:00
                                                          11:00
                                                            Зал 1
                                                            (J) Soft-Stretch
                                                            Зал 1

                                                            (J) Soft-Stretch

                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            30 мин.

                                                            Наталья Япрынцева

                                                            11:00
                                                              Бассейн
                                                              Swimming Start
                                                              Бассейн

                                                              Swimming Start

                                                              Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                              55 мин

                                                              Ольга Политыко

                                                              11:00
                                                                Зал 2
                                                                Body Ballet
                                                                Зал 2

                                                                Body Ballet

                                                                Это танцевальный класс, в основе которого лежат классические хореографические движения с балетными позициями рук и ног в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

                                                                55 мин.

                                                                Ольга Новосёлова

                                                                11:00
                                                                  Зал 1
                                                                  (J) Deep Stretch
                                                                  Зал 1

                                                                  (J) Deep Stretch

                                                                  Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Татьяна Япрынцева

                                                                  11:00
                                                                    Зал 1
                                                                    (J) Express Стопа
                                                                    Зал 1

                                                                    (J) Express Стопа

                                                                    Экспресс 30’ Стопа – класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы, укрепление мышц голени с использованием специального оборудования. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                    30 мин.

                                                                    Наталья Япрынцева

                                                                    11:00
                                                                      Зал 2
                                                                      Body Ballet
                                                                      Зал 2

                                                                      Body Ballet

                                                                      Это танцевальный класс, в основе которого лежат классические хореографические движения с балетными позициями рук и ног в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

                                                                      55 мин.

                                                                      Ольга Новосёлова

                                                                      11:00
                                                                        Бассейн
                                                                        Swimming Start
                                                                        Бассейн

                                                                        Swimming Start

                                                                        Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых. Нагрузка низкой интенсивности.

                                                                        55 мин

                                                                        Ольга Политыко

                                                                        11:00
                                                                          Зал 1
                                                                          (J) Deep Stretch
                                                                          Зал 1

                                                                          (J) Deep Stretch

                                                                          Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Альфия Батталова

                                                                          11:00
                                                                            Студия Йоги
                                                                            (J) Express MFR
                                                                            Студия Йоги

                                                                            (J) Express MFR

                                                                            Экспресс 30’ MFR - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, включающий в себя элементы самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                            30 мин.

                                                                            Наталья Япрынцева

                                                                            11:00
                                                                              Зал 2
                                                                              Body Ballet
                                                                              Зал 2

                                                                              Body Ballet

                                                                              Это танцевальный класс, в основе которого лежат классические хореографические движения с балетными позициями рук и ног в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

                                                                              55 мин.

                                                                              Ольга Новосёлова

                                                                              11:00
                                                                                Студия Функциональго Тренинга
                                                                                Functional Cross
                                                                                Студия Функциональго Тренинга

                                                                                Functional Cross

                                                                                Functional Cross – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 60 минут.

                                                                                60 мин.

                                                                                Ильмир Батыршин

                                                                                11:00
                                                                                  Студия Йоги
                                                                                  Sab’n’Stretch
                                                                                  Студия Йоги

                                                                                  Sab’n’Stretch

                                                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Ильмир Батыршин

                                                                                  11:00
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Aqua Mix
                                                                                    Бассейн

                                                                                    Aqua Mix

                                                                                    тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                    45 мин.

                                                                                    Наталья Япрынцева

                                                                                    11:00
                                                                                      Зал 1
                                                                                      Tae-bo
                                                                                      Зал 1

                                                                                      Tae-bo

                                                                                      Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Галимова

                                                                                      11:00
                                                                                        Зал 2
                                                                                        Afro Dance
                                                                                        Зал 2

                                                                                        Afro Dance

                                                                                        Танцевальный класс под ритмичные и зажигательные африканские мотивы. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение физической формы. Тренировки средней интенсивности для любого уровня подготовленности.

                                                                                        55

                                                                                        Гбато Поль Джонатан

                                                                                        11:00
                                                                                          Студия Йоги
                                                                                          (J) Deep Stretch
                                                                                          Студия Йоги

                                                                                          (J) Deep Stretch

                                                                                          Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Елена Галимова

                                                                                          11:00
                                                                                            Студия Функциональго Тренинга
                                                                                            Школа бокса
                                                                                            Студия Функциональго Тренинга

                                                                                            Школа бокса

                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                                                                            55 мин

                                                                                            Ринат Альмухамедов

                                                                                            11:30
                                                                                            11:30
                                                                                            Бассейн
                                                                                            Мама+
                                                                                            Бассейн

                                                                                            Мама+

                                                                                            специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                            45 мин.

                                                                                            Алина Рысаева

                                                                                            12:00
                                                                                            12:00
                                                                                              Зал 1
                                                                                              (J) Yoga 85
                                                                                              Зал 1

                                                                                              (J) Yoga 85

                                                                                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              85 мин

                                                                                              Татьяна Япрынцева

                                                                                              12:00
                                                                                              Бассейн
                                                                                              Мама+
                                                                                              Бассейн

                                                                                              Мама+

                                                                                              специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                              45 мин.

                                                                                              Наталья Япрынцева

                                                                                              12:00
                                                                                                Зал 1
                                                                                                (J) Yoga 85
                                                                                                Зал 1

                                                                                                (J) Yoga 85

                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                85 мин

                                                                                                Татьяна Япрынцева

                                                                                                12:00
                                                                                                Студия Йоги
                                                                                                Мама+
                                                                                                Студия Йоги

                                                                                                Мама+

                                                                                                Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (Платное занятие).

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Наталья Япрынцева

                                                                                                12:00
                                                                                                  Зал 1
                                                                                                  (J) Пранаяма
                                                                                                  Зал 1

                                                                                                  (J) Пранаяма

                                                                                                  Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  Ольга Новосёлова

                                                                                                  12:00
                                                                                                    Зал 1
                                                                                                    Super Sculpt
                                                                                                    Зал 1

                                                                                                    Super Sculpt

                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Елена Галимова

                                                                                                    12:00
                                                                                                      Студия Йоги
                                                                                                      (J) Express MFR
                                                                                                      Студия Йоги

                                                                                                      (J) Express MFR

                                                                                                      Экспресс 30’ MFR - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, включающий в себя элементы самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                                                      30 мин.

                                                                                                      Наталья Япрынцева

                                                                                                      12:00
                                                                                                        Зал 2
                                                                                                        (J) Yoga 85
                                                                                                        Зал 2

                                                                                                        (J) Yoga 85

                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        85 мин

                                                                                                        Ольга Новосёлова

                                                                                                        12:00
                                                                                                          Студия Йоги
                                                                                                          Express HIIT
                                                                                                          Студия Йоги

                                                                                                          Express HIIT

                                                                                                          Экспресс 30' HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 30 минут.

                                                                                                          30 мин.

                                                                                                          Елена Галимова

                                                                                                          14:00
                                                                                                          14:00
                                                                                                            Зал 1
                                                                                                            (J) Дыхательная гимнастика
                                                                                                            Зал 1

                                                                                                            (J) Дыхательная гимнастика

                                                                                                            Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            55 мин.

                                                                                                            Ольга Политыко

                                                                                                            14:00
                                                                                                              Зал 1
                                                                                                              (J) Дыхательная гимнастика
                                                                                                              Зал 1

                                                                                                              (J) Дыхательная гимнастика

                                                                                                              Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Класс направлен на укрепление сердечно сосудистой системы, исправление нарушений носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Ольга Политыко

                                                                                                              14:00
                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                Dance Party
                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                Dance Party

                                                                                                                Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Ольга Новосёлова

                                                                                                                15:00
                                                                                                                15:00
                                                                                                                  Зал 1
                                                                                                                  Фитнес - тонус 55+
                                                                                                                  Зал 1

                                                                                                                  Фитнес - тонус 55+

                                                                                                                  Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс урока подобраны упражнения для укрепления опорно двигательного аппарата, для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур. Продолжительность урока 55 минут.

                                                                                                                  55 мин

                                                                                                                  Наталья Япрынцева

                                                                                                                  15:00
                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                    Aqua Start
                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                    Aqua Start

                                                                                                                    Изучение базовых элементов аква-аэробики, программа для начинающих.

                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                    Ринат Альмухамедов

                                                                                                                    15:00
                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                      Фитнес - тонус
                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                      Фитнес - тонус

                                                                                                                      Урок основан на умеренной физической нагрузке. В комплекс урока подобраны упражнения для укрепления опорно двигательного аппарата, для улучшения тонуса мышц и специальные суставные упражнения. А также упражнения на координацию и гибкость, которые призваны синхронизировать работу мышечно-фасциальных структур. Продолжительность урока 55 минут.

                                                                                                                      55 мин

                                                                                                                      Ольга Новосёлова

                                                                                                                      16:00
                                                                                                                      16:00
                                                                                                                        Тренажёрный зал
                                                                                                                        Synrgy360 Young (14-18)
                                                                                                                        Тренажёрный зал

                                                                                                                        Synrgy360 Young (14-18)

                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, координации. Тренировка проходит в разработанной компанией Life Fitness системе SYNGRY360 в формате функционального кругового тренинга.

                                                                                                                        45 Минут

                                                                                                                        Эмиль Мутагаров

                                                                                                                        17:00
                                                                                                                        17:00
                                                                                                                          Тренажёрный зал
                                                                                                                          Cycle Young (14-18)
                                                                                                                          Тренажёрный зал

                                                                                                                          Cycle Young (14-18)

                                                                                                                          Увлекательная гонка на велосипедах. Тренировка развивает выносливость, координацию.

                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                          Алина Рысаева

                                                                                                                          17:00
                                                                                                                          Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                          Functional Training
                                                                                                                          Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                          Functional Training

                                                                                                                          Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                          Елена Галимова

                                                                                                                          18:00
                                                                                                                          18:00
                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                            Low Body Power
                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                            Low Body Power

                                                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Елена Галимова

                                                                                                                            18:00
                                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                                              (J) Deep Stretch
                                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                                              (J) Deep Stretch

                                                                                                                              Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Татьяна Япрынцева

                                                                                                                              18:00
                                                                                                                              Тренажёрный зал
                                                                                                                              Synrgy360
                                                                                                                              Тренажёрный зал

                                                                                                                              Synrgy360

                                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                (J) Пранаяма
                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                (J) Пранаяма

                                                                                                                                Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких, повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память. Рекомендуется для людей старше 18 лет.

                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                Ольга Новосёлова

                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                  Студия Йоги
                                                                                                                                  (J) Deep Stretch
                                                                                                                                  Студия Йоги

                                                                                                                                  (J) Deep Stretch

                                                                                                                                  Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                  18:00
                                                                                                                                  Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                  Functional Training
                                                                                                                                  Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                  Functional Training

                                                                                                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                  18:00
                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                    Power Ball
                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                    Power Ball

                                                                                                                                    Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55

                                                                                                                                    Дарья Полонская

                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Мама+
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Мама+

                                                                                                                                    специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                    Алина Рысаева

                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                      Functional Ball
                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                      Functional Ball

                                                                                                                                      Функциональный класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                      Елена Галимова

                                                                                                                                      18:00
                                                                                                                                      Тренажёрный зал
                                                                                                                                      Cycle Start
                                                                                                                                      Тренажёрный зал

                                                                                                                                      Cycle Start

                                                                                                                                      Введение в сайкл,тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих. На данный урок действует предварительная запись в кассе Клуба.

                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                      Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                      18:30
                                                                                                                                      18:30
                                                                                                                                        Студия Йоги
                                                                                                                                        (J) Yoga 85
                                                                                                                                        Студия Йоги

                                                                                                                                        (J) Yoga 85

                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        85 мин

                                                                                                                                        Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                        18:30
                                                                                                                                          Студия Йоги
                                                                                                                                          (J) Yoga 85
                                                                                                                                          Студия Йоги

                                                                                                                                          (J) Yoga 85

                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          85 мин

                                                                                                                                          Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                            Зал 1
                                                                                                                                            Step Middle
                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                            Step Middle

                                                                                                                                            Cовершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                            Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                            Тренажёрный зал
                                                                                                                                            Cycle Interval
                                                                                                                                            Тренажёрный зал

                                                                                                                                            Cycle Interval

                                                                                                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Действует предварительная запись у дежурного инструктора Тренажерного зала.

                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                            Алина Рысаева

                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                              Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                              Express HIIT
                                                                                                                                              Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                              Express HIIT

                                                                                                                                              Экспресс 30' HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на снижение жирового компонента, развитие общей и силовой выносливости ловкости, быстроты и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 30 минут.

                                                                                                                                              30 мин.

                                                                                                                                              Елена Галимова

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                              Strip Dance
                                                                                                                                              Зал 2

                                                                                                                                              Strip Dance

                                                                                                                                              Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                              55 мин

                                                                                                                                              Ольга Новосёлова

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                              Тренажёрный зал
                                                                                                                                              Synrgy360
                                                                                                                                              Тренажёрный зал

                                                                                                                                              Synrgy360

                                                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Алина Рысаева

                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                Tae-bo
                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                Tae-bo

                                                                                                                                                Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                Елена Галимова

                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                Functional Training
                                                                                                                                                Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                Functional Training

                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                Ильмир Батыршин

                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                Тренажёрный зал
                                                                                                                                                Synrgy360
                                                                                                                                                Тренажёрный зал

                                                                                                                                                Synrgy360

                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                  Low Body Power
                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                  Low Body Power

                                                                                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                  Дарья Полонская

                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                                                                  тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                                  Алина Рысаева

                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                    Interval Training
                                                                                                                                                    Зал 1

                                                                                                                                                    Interval Training

                                                                                                                                                    Комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                    Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                    Тренажёрный зал
                                                                                                                                                    Cycle Interval
                                                                                                                                                    Тренажёрный зал

                                                                                                                                                    Cycle Interval

                                                                                                                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Действует предварительная запись у дежурного инструктора Тренажерного зала.

                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                    Алина Рысаева

                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                                                      тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                                      Елена Галимова

                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                      Зал 2
                                                                                                                                                      Strip Dance
                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                      Strip Dance

                                                                                                                                                      Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

                                                                                                                                                      55 мин

                                                                                                                                                      Ольга Новосёлова

                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                      Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                      Functional Training
                                                                                                                                                      Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                      Functional Training

                                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Алина Рысаева

                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                        Up Body Power
                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                        Up Body Power

                                                                                                                                                        Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                        Дарья Полонская

                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                          Afro Dance
                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                          Afro Dance

                                                                                                                                                          Танцевальный класс под ритмичные и зажигательные африканские мотивы. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение физической формы. Тренировки средней интенсивности для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                          55

                                                                                                                                                          Гбато Поль Джонатан

                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                            Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                            Школа бокса
                                                                                                                                                            Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                            Школа бокса

                                                                                                                                                            Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат.

                                                                                                                                                            55 мин

                                                                                                                                                            Ринат Альмухамедов

                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                            Тренажёрный зал
                                                                                                                                                            Synrgy360
                                                                                                                                                            Тренажёрный зал

                                                                                                                                                            Synrgy360

                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            Ильмир Батыршин

                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                            Студия Йоги
                                                                                                                                                            Dance Party
                                                                                                                                                            Студия Йоги

                                                                                                                                                            Dance Party

                                                                                                                                                            Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            Алина Рысаева

                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Aqua Tabs
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Aqua Tabs

                                                                                                                                                              Урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, ног со специальным оборудованием (сапоги, резина).

                                                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                                                              Дарья Полонская

                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                Tae-bo
                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                Tae-bo

                                                                                                                                                                Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                Елена Галимова

                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                Тренажёрный зал
                                                                                                                                                                Functional Training
                                                                                                                                                                Тренажёрный зал

                                                                                                                                                                Functional Training

                                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                Ильмир Батыршин

                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                Тренажёрный зал
                                                                                                                                                                Fat Burn Cycle
                                                                                                                                                                Тренажёрный зал

                                                                                                                                                                Fat Burn Cycle

                                                                                                                                                                Fat Burn Cycle - это тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед для тех, кто посещал занятия Cycle Start. Урок направлен на ускорение аэробного метаболизма и, как следствие, максимальное снижение жирового компонента. Продолжительность класса - 55 минут.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Алина Рысаева

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Зал 2
                                                                                                                                                                  Express Up
                                                                                                                                                                  Зал 2

                                                                                                                                                                  Express Up

                                                                                                                                                                  Экспресс 30’ Up – это силовой класс, который направлен на проработку мышц верхней части тела. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                                                                                                                  30 мин.

                                                                                                                                                                  Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Noodles Start
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Noodles Start

                                                                                                                                                                    Изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Программа для начинающих.

                                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                                    Наталья Япрынцева

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                    Студия Йоги
                                                                                                                                                                    (J) Yoga in the air
                                                                                                                                                                    Студия Йоги

                                                                                                                                                                    (J) Yoga in the air

                                                                                                                                                                    Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                    85 мин.

                                                                                                                                                                    Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                      Afro Dance
                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                      Afro Dance

                                                                                                                                                                      Танцевальный класс под ритмичные и зажигательные африканские мотивы. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение физической формы. Тренировки средней интенсивности для любого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                      55

                                                                                                                                                                      Гбато Поль Джонатан

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                        Зал 1
                                                                                                                                                                        Pilates Mat
                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                        Pilates Mat

                                                                                                                                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                        Альфия Батталова

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                        Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                                        Functional Cross
                                                                                                                                                                        Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                                        Functional Cross

                                                                                                                                                                        Functional Cross – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 60 минут.

                                                                                                                                                                        60 мин.

                                                                                                                                                                        Ильмир Батыршин

                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                          Aqua Strength
                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                          Aqua Strength

                                                                                                                                                                          Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                                                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                                                          Дарья Полонская

                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                            Swimming Middle
                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                            Swimming Middle

                                                                                                                                                                            Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                                                                                                                            55 мин

                                                                                                                                                                            Светлана Горина

                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                            Тренажёрный зал
                                                                                                                                                                            Synrgy360
                                                                                                                                                                            Тренажёрный зал

                                                                                                                                                                            Synrgy360

                                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                            Алексей Прищепов

                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                                                                                              Зал 1

                                                                                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                              Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                                                                                              (J) Yoga in the air
                                                                                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                                                                                              (J) Yoga in the air

                                                                                                                                                                              Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              85 мин.

                                                                                                                                                                              Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                Pilates Mat
                                                                                                                                                                                Зал 1

                                                                                                                                                                                Pilates Mat

                                                                                                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                Наталья Япрынцева

                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                                                                                                  тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                                                                  Дарья Полонская

                                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                                    Зал 2
                                                                                                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                    Зал 2

                                                                                                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                    Елена Галимова

                                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                                      Swimming Middle
                                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                                      Swimming Middle

                                                                                                                                                                                      Обучение спортивным способам плавания. Урок для взрослых.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

                                                                                                                                                                                      55 мин

                                                                                                                                                                                      Светлана Горина

                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                      Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                                                      Functional Training
                                                                                                                                                                                      Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                                                      Functional Training

                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                      Алексей Прищепов

                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                      Тренажёрный зал
                                                                                                                                                                                      Synrgy360
                                                                                                                                                                                      Тренажёрный зал

                                                                                                                                                                                      Synrgy360

                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы.

                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                      Екатерина Нигматуллина

                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                        Зал 2
                                                                                                                                                                                        (J) Deep Stretch
                                                                                                                                                                                        Зал 2

                                                                                                                                                                                        (J) Deep Stretch

                                                                                                                                                                                        Класс, направленныйна улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                        Елена Галимова

                                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                                          Зал 1
                                                                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                                          Дарья Полонская

                                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                                          Студия Йоги
                                                                                                                                                                                          (J) Yoga in the air
                                                                                                                                                                                          Студия Йоги

                                                                                                                                                                                          (J) Yoga in the air

                                                                                                                                                                                          Это уникальное сочетание традиционных принципов йоги, воздушной акробатики и пилатеса, с использованием специального оборудования – гамака, который позволяет почувствовать и познать свое тело в трехмерном пространстве, получить ни с чем несравнимые ощущения полета. Класс направлен на вытяжение позвоночного столба, развитие гибкости, координации и снятия эмоционального напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                          85 мин.

                                                                                                                                                                                          Татьяна Япрынцева

                                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                                                            Студия Йоги
                                                                                                                                                                                            (J) Express Стопа
                                                                                                                                                                                            Студия Йоги

                                                                                                                                                                                            (J) Express Стопа

                                                                                                                                                                                            Экспресс 30’ Стопа – класс, направленный на профилактику патологических изменений стопы, укрепление мышц голени с использованием специального оборудования. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                                                                                                                                            30 мин.

                                                                                                                                                                                            Наталья Япрынцева

                                                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                                                            Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                                                            Functional Training
                                                                                                                                                                                            Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                                                            Functional Training

                                                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                                            Елена Галимова

                                                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                                                              Студия Йоги
                                                                                                                                                                                              (J) Soft-Stretch
                                                                                                                                                                                              Студия Йоги

                                                                                                                                                                                              (J) Soft-Stretch

                                                                                                                                                                                              Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                              30 мин.

                                                                                                                                                                                              Альфия Батталова

                                                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                                                Студия Йоги
                                                                                                                                                                                                (J) Express MFR
                                                                                                                                                                                                Студия Йоги

                                                                                                                                                                                                (J) Express MFR

                                                                                                                                                                                                Экспресс 30’ MFR - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, включающий в себя элементы самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров. Перед посещением урока рекомендуется провести кардио разминку или посетить предыдущее групповое занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 30 мин.

                                                                                                                                                                                                30 мин.

                                                                                                                                                                                                Наталья Япрынцева

                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                                                                Functional Training
                                                                                                                                                                                                Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                                                                Functional Training

                                                                                                                                                                                                Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                Елена Галимова

                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                  Студия Йоги
                                                                                                                                                                                                  (J) Soft-Stretch
                                                                                                                                                                                                  Студия Йоги

                                                                                                                                                                                                  (J) Soft-Stretch

                                                                                                                                                                                                  Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                  30 мин.

                                                                                                                                                                                                  Дарья Полонская

                                                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                                                  Студия Функциональго Тренинга
                                                                                                                                                                                                  Functional Training
                                                                                                                                                                                                  Студия Функциональго Тренинга

                                                                                                                                                                                                  Functional Training

                                                                                                                                                                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц.

                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                  Елена Галимова